조언 부탁드립니다...
182/60에서 시작 해서... 현재... 182/69 거든요...
근데 몸무게가 는건 좋은데... 배가.... -ㅗ-
윗배보단... 덩배가 좀 글네요... 허리사이즈도 늘어서
오늘 바지도 새로 하나 샀는데요... 역시 덩배가 그래도
걱정이...되네요... 덩배라는게 내장 지방이죠???
유산소를 해야 할 거 같긴한데... 요즘 체중이 정체중이라...
살빠질까 걱정이기도 하고... 현재 운동을 저반복으로 고중량운동을
하거든요... 주3일을 합니다... 월수금으로... 그래서... 화목을 유산소만
40분~1시간정도 할까 하는데요... 어떨까요? 학교 헬스장이라 주5일밖에 안하다 보니...
거기다 시간이 오전9시에 열어서 오후7시정도에 문을 닫습니다... 그래서 유산소 시간을...
아침 공복에 하기는 좀 힘들구요... 아침을 7시정도에 먹고... 10시쯤 할려고 하는데요...
그리곤... 운동후 금식... 12시 넘어서... 중식을 할까합니다... 어떻게 하는게 좋을까요?
조언 부탁드립니다... 그럼... 좋은 하루 되세요...
맨삶이 2026.08.12
음.. 유산소운동은 운동직후 하시면 돼요. 운동직후에 하시는게 지방의 연소가 더 높습니다. 웨이트로 웜엄의 효과도있구요. 지금 체중에 만족하신다면. 웨이트와 유산소운동을 섞어서 하세요. 유산소운동은 오래한다고해서 효과가 빠른게 아닙니다. 30분만하세요. 음식은 하루세끼 잘드시구요. 운동후 (유산소+웨이트) 영양섭취잘하시면서 휴식잘 취해주세요.(고단백음식 드시는게 근육발달에 좋구요)
곰돌이 2026.08.12
웨이트와 유산소 같이하면... 보충제는 유산소직후 먹는건가요? 그리고 아직 몸무게에 만족을 못했는데요... 웨이트 빡시게 하고 유산소 해봤는데... 정말 녹초가 되던데... 이게 잴 나은건가요???