제가 다니는 헬스장에는 트레이너가 없습니다
인터넷정보로 자세를 배우고 있는데요
오늘 데드리프트를 하는데 엄청난 벌크를 가진 아저씨(실제론 본사람중에 가장 큰...)가
자세를 잡아주더군요
제가 평소 100kg로 하는데
아저씨가 바벨같은거 다빼더니 10씩만 끼고 해보라고 하시더군요
아저씨자세잡아주면서 했더니 기립근이 엄청 땡기는게
무게상으로 더들수있어도 기립근자극으로 인해 더이상못들겠더군요
그리고 바벨로우를 하는데 기립근 통증으로 인해 바벨만 들고했네요
물론 평소에도 데드리프트하면서 펌핑도 되고 알도 배겼습니다
내일 어느정도 알배기고 통증이 있을지 두렵네요...
기회되면 pt함 받아보고 싶네요 제가 운동1년정도 되어가지만 어깨운동은 아직도 감을 못잡겠습니다
어깨... 바벨숄더프레스 좋은 노하우있으면 가르쳐주세요
pt가 괜히 돈투자하는게 아니군요...
아이뻐 2026.08.10 댓글 1
황소숨 2026.08.10
저도 비슷한 경험 있는데 트레이너가 잠깐 자세 잡아준다고 평소 같은 중량으로 해서, 마지막 갯수 몇개 쳐주고 한것 뿐인데, 엄청 도움이 되는거 같아요. 그냥 옆에 서있던것 뿐인데도 평소와 다르게 이상하게 힘들더군요.
심리적인 효과도 무시못할듯. pt 좋은건 알겠지만 그넘의 돈이 문제.. ㅋㅋ