운동초보라 궁금한게 있는데 ..

일단 전 중3학생이구요 남자입니다 ㅎㅎ
질문
★1 운동하는 남자들보면 비타민 인가 뭔가 먹는다고 하는데 왜먹는거고 뭘 먹는건가요???

★2.복부 분리운동종류에는 뭐가 있는지 아리켜주세요

★3.뭐 딱히 몸만들려고나 그런건아니고 체력도 길를겸 운동하고있는데요. 가슴운동은 팔굽혀펴기 손위치 바꿔가면서 하고있는데 몇번정도해야 적당한가요?