헬스는 예전부터해왔으나 저는 전혀 숭모근 운동 않하거든요..
운동하다가 어깨가 않좋아져서 어깨부분 운동은 않하고있는데요..
어느날 샤워하고 거울보는데 오른쪽 어깨가 볼룩 튀어 나와있어서 놀랬는데
알고보니 숭모근이더군요 -_-;;
왼쪽에 비해 눈에 띠게 차이가 나고요 왼쪽은 거짐 없다고 보는데 오른쪽은 어깨를들면
근육이 들릴정도로 보입니다 -_-
왼쪽어깨랑 어케 똑같이 만들죠 -_-;;
전 집에서 운동하거든요..학생이라 시간이 없어서요..
기구는 40kg 조립아령이랑 60kg 벤치프레스..
그리고 헬스용 자전거, 그리고 무슨 띠같은거 두르고 누름 다다다다 흔들리는거(?)랑
윗몸일으키기 받침대, 가정용 철봉, 그리고 런닝 머신있습니다..
운동 방법좀..다른건 다할줄아는데 갑자기 숭모근하려니까 방법을 잊었네요..
조언 부탁합니다
이거참 숭모근 짝짝이 됬습니다 -_-;;
하림 2026.06.06 댓글 3
봄나 2026.06.06
조언 감사합니다 ^^
겨루 2026.06.06
같은 중량으러 양쪽다 운동하면 됩니다. 근육의 항상성의 원리에 따라 균형이 맞아 질겁니다.
기쁨해 2026.06.06
집이 작은 쳬육관이네요..