176/64입니다
군바리라서 하체운동을 제대로 하긴 힘든데요
제가 가장 싫어하는 운동이 하체운동이기도 하구요ㅜㅜ
할수 있는 운동도 한정되어있어가지고
스쿼트가 그나마 제일 낫은거같거든요....
그래서 말인데요.... 하체운동 덤벨로 말고 그냥 스쿼트만 해줘도되나요..?
중량은 어느정도로 들어줘야하나요..?
저번에 한 30kg 정도로만 2~3세트 해줬었는데..... 30kg 스쿼트로만 한 10세트 이상만 해도 하체운동 될까요!!
중량이야 차근차근 늘려가면서요.....
곰돌곰돌 2026.06.08
전 그냥 무겁게 하는게 하는맛도 나고 좋더라구여 ㅋㅋㅋㅋ 천천히하면 짜증이 ㅋㅋㅋㅋ
콩알녀 2026.06.08
백스쿼트는 일반적인 스쿼트
와이드 스탠드스퀏은 발폭을 넓게 벌리고하는겁니다
중량은 꼭 자세를 완벽이 익히신후에 추가해주시길
바랍니다 처음부터 중량욕심내면 부상에 지름길입니다
한무릎 2026.06.08
스미스는 없어요 부대에.. ㅋㅋㅋ 그래서 프리로 해야힘 ㅜㅜㅜ 일단 동영상 보고 배워야겠네염
봄나비 2026.06.08
슈퍼슬로우스퀏... 글자만 봐도 하기 싫은 운동ㅜ
후예 2026.06.08
해보세용 ㅎㅎㅎㅎ
밤 2026.06.08
이왕하시는거 스미스말구 프리로 해보세요~
천사 2026.06.08
제가보니까 프런트스쿼트는 못할꺼같은데 ㄷㄷㄷㄷ
근데 백스쿼트하고 와이드스탠스스쿼트 차이점이 뭐죠...?
둘다 자세는 비슷한거같은데....
빛다 2026.06.08
감사합니다!!!! 종류가 많군요 스쿼트도..
펴라 2026.06.08
저도 스퀏만 하거든요 ^^
바다 2026.06.08
프런트스퀏 백스퀏 점프스퀏 와이드스탠스스퀏 섞어서 해주세염 자극부위 다 달라서 이것만해줘도 되구요 중량은 당연히 늘리셔야죠 안늘리실거면 슈퍼슬로우스퀏으로 자극위주로 해주시던지염 ^^