3개월만에..

제가 3개월동안 휴식기를 갖다가 이제부터 다시 운동을 시작하려고하는데..

밤9시부터 아침9시까지 일을해서.. 세트수를 3세트씩으로 줄여서 하려고하는데..

어떻게 해야지 도움이 될까요??

조언좀부탁드려요..

3개월전에는 3시간정도 운동했었어요..

ㅠ_ㅠ