트레이너 쌤들, 보디빌딩 하셨던 분들 저좀 도와주세요^^

건강을 위해서 운동을 정말 열심히 하는 20대 여자입니다^^
다름이 아니라 제가 1년 넘게 덤벨로 운동을 해왔는데요
더이상 덤벨운동을 할 수 없는 환경이..되었어요;;
그래서 찾아보다가 라텍스 밴드라는게 있길래요...
밴드운동도 덤벨운동과 비슷한 효과 있는건 맞죠? 그럴꺼라 믿고는 있지만....ㅋㅋㅋ 맞는지는 모르겠네요 또^^;;;

라텍스 밴드 사려고 보니까
색깔별로 강도가 다르고 종류가 많아서 어떤 색을 사는것이 지금 제 근력에 맞을지 모르겠어요,
msd밴드가 제일 좋은 밴드인것 같던데 종류가 무려 7가지나 되네요
노랑/빨강/초록/빠랑/검정/실버/골드

상체운동용으로 어떤색깔 밴드를 구입하는게 적당한가요?
지금 하는 3kg 덤벨수준의 밴드와 그보다 조금 더 근육 강화할때 필요할 수준의 밴드가 어떤 색깔인가요??
아래 표를 첨부햇는데요. 이 표를 봐도 잘 모르겠어요...ㅋㅋ
일반적으로 밴드 운동할때 몇%를 늘리는지 알수도 없고
어떤 자세로 당기는지도 몰라서 아래의 표를 봐도 까막눈이나 마찬가지네요^^;;
무슨색으로 구입하는게 좋을까요?? 조언좀 부탁드려요.

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