카본 싯포스트가 잘 안 빠지고 새 싯포스트도 안 들어가요

싯포스트를 교체하려고 오래 끼워뒀던 카본 싯포스트를 뽑았는데 정말 안 빠지더라고요.
비틀고 흔들어서 겨우 뺐는데, 다시 넣으려니 3cm 정도 들어가고 더는 안 들어가요ㅠ
이번에는 알루미늄 싯포스트를 주문했는데 이것도 안 들어갈까 걱정입니다.
잘 넣고 빼는 요령이 있을까요? 알루미늄 프레임과 싯포스트를 쓸 때도 카본 구리스나 컴파운드를 발라야 하나요?