집에서 할수있는 근육운동으로는 뭐가 있을가요?

다이어트 시작한지 1달째인데요
매일 집에서 헬스사이클 2시간씩 타고 있거든요
그런데 어느순간부터 살이 빠지지가 않더라구요
그래서 근육운동을 해볼려고 하는데 제가 집에서 밖에 운동을 못하거든요
집에서 할수있는 근육운동으로는 뭐가있을가요?