다이어트 중 일어설 때 어지러운데 괜찮을까요?

다이어트 중인데 앉았다 일어서면 눈앞이 어두워지고 어지러워요.
식사는 아침에 조금 먹고, 점심은 가루를 우유에 타서 만든 간식과 다이어트 커피를 먹어요.
저녁은 미숫가루나 과일, 시리얼 등을 먹고 가끔 빵이나 아이스크림도 먹습니다.
야채를 거의 먹지 않고 좋아하는 음식도 참고 있는데, 먹는 양을 늘리고 운동을 시작해야 할까요?
체중은 계속 줄어서 걱정됩니다.