기숙사에서 다이어트를 시작했는데
운동은기숙사 안에 있는 헬스장에서아침 저녁으로 양손에 아령 0.5kg 들고 런닝머신 30~40분정도 하고요
속도는 3에서 시작해서 6.5정도로 빠른걷기하면서 합니다
따로 근력운동 기구는 없어서 지금 하는 운동 익숙해지면 남자친구한테 웨이트 받을 거에요!
식단은 아침 저녁은 기숙사 식당에서 나오는 식단 편식안하고 골고루 국물 섭취는 하지않고요 그렇게 먹고
점심은 햇반 반공기에 김치나 김..... ㅠㅠ 이렇게 먹거나 컵라면 면만 후르릅하는데
개강해서 이번 달은 진짜 거지라 점심에 먹을 단백질이나 식이섬유같은건 꿈도 못꿔요 ㅠㅠ
그래서 다이어트 효과가 날까 의문이 듭니다..
그리고 제가 야간반이라 낮에는 학교에서 알바를 하는데 그냥 자리지키고 가만히 앉아있는 알바거든요..
그래서 가만히 앉아서 그냥 예능이나 드라마 보면서 할 수 있는 운동 같은거 없을까요 ㅠㅠ..
남자친구 어머니한테 저 뚱뚱하다고... 소리 듣고 충격먹어서 이번에 살 좀 빼려고 하는데
기숙사생한테 다이어트 너무 어렵네요 ㅠㅠ
다연 2026.03.13
ㅎㅎ다리들어올리기라도해야겟어요 ㅠㅠ틈틈히
모든 2026.03.13
의자에 앉아있을때 다리를 들었다내렸다 하시는것만으로도 운동이 되고, 앉아있을때 손을 깍지끼고 들어올렸다가 좌우로 스트레칭하시는것도 좋고, 일어날 수 있다면 스쿼트를 하시는것도 좋고 제자리에서 프론트킥하시는것도 좋습니다~ 제자리걸음만 하셔도 작지만 효과 있습니다~ 화이팅하세요^^
움찬 2026.03.13
ㅠㅠ 안좋은가요? 그냥 하면 땀도 별로 안나고 운동하는 느낌이 안나서 들고 시작했는데..
꺄홋 2026.03.13
런닝할 때 덤벨들지마세요.. 걷기에 집중하시고 나중에 덤벨운동을 따로하세요~