제대로 다이어트를 해보고 싶은데 아는 게 별로 없네요 ㅠㅠ
식단 조절과 운동이 필요하다는 정도만 알고 있어요.
유산소와 근력운동은 어떤 순서로 하는 게 좋을까요? 운동 시간과 쉬는 날은 어떻게 잡으면 될까요?
근력운동 후 단백질 보충제나 닭가슴살은 언제 먹는지도 궁금해요.
다이어트 초보인데 운동 순서와 단백질 섭취 궁금해요
비사벌 2025.06.14 댓글 5
비사벌 2025.06.14 댓글 5
제대로 다이어트를 해보고 싶은데 아는 게 별로 없네요 ㅠㅠ
식단 조절과 운동이 필요하다는 정도만 알고 있어요.
유산소와 근력운동은 어떤 순서로 하는 게 좋을까요? 운동 시간과 쉬는 날은 어떻게 잡으면 될까요?
근력운동 후 단백질 보충제나 닭가슴살은 언제 먹는지도 궁금해요.
꼬붕 2025.06.14
제가 배울 때는 유산소 운동을 꾸준히 한 뒤 근력운동을 시작하는 게 좋다고 들었어요. 복근 운동도 꾸준히 하면 도움이 된다고 하더라고요.
달콤이 2025.06.14
댓글 감사합니다! 도움이 됐어요.
앨런 2025.06.14
근력운동을 먼저 하고 유산소 운동을 하면 좋다고 들었어요.
스트레칭, 근력운동, 유산소 운동, 스트레칭 순으로 해보세요.
운동 시간보다 자세와 횟수를 잘 지키는 게 중요해요.
근육통이 있는 동안에는 근육이 회복되는 과정이라고 하더라고요.
솔찬 2025.06.14
댓글 감사합니다!
울트라 2025.06.14
제가 아는 범위에서 말씀드리면, 운동 후 쉬는 날은 근육이 회복할 시간을 주기 위한 거예요.
가벼운 운동은 매일 해도 괜찮고, 운동 전에는 탄수화물을 먹고 운동 후에는 단백질을 챙기는 분들이 많아요.