제가 학생이라... 식단에 일일히 신경쓰기가 좀 어려워요 ㅋ.
스펙은 175/60 비교적 체형은 말랐는데 체지방률은 조금 높은편에 속해요 ㅜㅜ
제가 먹고있는 식단은요...
아침 - 잡곡밥,찌개,반찬류,요구르트
점심 - 학교급식~ㅠㅠ
저녁 - 잡곡밥,찌개,반찬류,고구마&바나나(운동2시간 전입니다 ㅎㅎ)
운동 후 - 바나나&고구마, 닭가슴살, 우유1잔아직 근력이 상당히 부실하고 트레이닝 강도가 약한지라 그냥 이러쿵 저러쿵 먹는다고 먹긴 하는데
단백질 보충이 제 생각에도 좀 부실한것 같아요... 자기 체중의 2배를 먹으라구 하던데 저는 하루 100g 먹을란가 몰겠어요
그래서 이제 꼴랑 시작한지 며칠 안 됬지만 옵티멈 골드 하나 사볼려는데 초보가 먹기엔 좀 그러한지요?ㅎㅎ
만약에 저 식단에 옵티멈골드를 추가로 먹는다면 언제 언제 복용해주는게 가장 좋을까요? 여러분들 답변좀 부탁해요 ㅎㅎ
이제 막 웨이트트레이닝 시작하려는 초보에요.
라온제나 2026.06.01 댓글 3
피네 2026.06.01
흠 운동을 좀 열심히 하고 체구가 조금씩 잡히면 그때가서 한번 생각 해봐야 겠어요 ㅎㅎ 캄솨요..
도래 2026.06.01
먹어도 그다지 효과는 없을것 같으세요...저는 헬스 한지 3개월 됐는데..운동후에 단백질 섭취를 계란으로만, 정확히 30g채워서 안먹었어도 기본적인 모양과 근력은 생겼습니다...우선 보충제는 사지 마세요
맛깔손 2026.06.01
오우.. 식생활개선을 해보시고 판단하시는것이 어떠실까요?
무턱대고 사시지 마시고..우선 님의 식습관을 고치시고 드시는것도 잘 조절해서 드시고..