안녕하세요
오늘 가입한 신참 인사 드려요
앞으로 많은 지도편달 부탁 드려요 ^^
*신체적 특징* 생활습관
하루에 3끼 식수
키 : 178 커피을 많이 먹는다 (설탕커피)
몸무게:92 저녁을 4시먹고 않먹는다
헬스시작한 개월수: 6개월 운동후 커피한잔과 우유한잔
몸무게감소:5kg
허리칫수:38에서 36으로 감소
*운동방법
운동시간 : 1시간
주5일운동
월수금:가슴운동과 런닝 20분 이상(속도9.8-10.8)
화 목 : 이두 삼두운동 런낭 20분이상
토 일 :휴식
*문제점
6개월해두 살이 더 않빠진다
슬럼프와 자주 운동을 빠진다
운동하는 시간투자에 비해 효과가 적다 선배님들의 많은 충고 부탁 드립니다 ^^
부탁 드려요
어떻게해야 효과적으로 운동하면서 살뺄수 있을지 ^^
많은 조언 부탁 드려요 ^^
찬놀 2026.06.02
등 운동도 안보이고 어깨운동도 없네요,....저도 한시간 운동하지만 유산소는 10분만 간단히 하고 나머진 거의 쉬지않고 집중적으로 근육운동합니다...
헛매질 2026.06.02
78에 92면... 저랑 키와체중이거의똑같네여...근데,운동방법이 마치 편식하는 것과 같은 것 같은데여... 가슴운동이 삼일인데... 하체랑 등을 비롯한 딴 중요한 근육군 운동은 전혀 안하시네... 육개월열씨미 하셨지만, 이렇게 계속하신다면...앞으로 1,2년후에두 똑같은 글 남기실 것 같네여... 바벨운동열씸히 하세여...