중학생 다이어트, 어떻게 시작하면 좋을까요?

중학생이라 식단이나 운동을 마음대로 하기 어렵네요.
아침은 꼭 먹고 학원 때문에 운동할 시간도 부족해요.
간식을 줄이려고 해도 학원 다녀오면 배가 고파서 자꾸 먹게 됩니다.
어떻게 하면 좋을지 고민이에요 ㅠㅠ