다이어트하려고하는데..조언좀부탁드려요!

다이어트 하려고 하는데 쉽지가 않네요.

복부에 있는살이랑 허벅지에 있는살을 빼려고 하는데..

어떻게 빼야할지 감이 안잡혀서요..

173에 75니까 10kg만 감량할 계획이에요.

복부운동이랑 허벅지 살빼는데 어떤운동이 효과가있을까요?

줄넘기만 하루에 300개씩하는데..0.1kg도 안빠지내요..

식단도 바꿔야할텐데..어떻게 먹으면서 빼야할지 몰라서..

이 불쌍한 사내놈에게 갈길을 열어주세요...