칼슘 섭취를 알아보다 보니 칼슘과 인의 비율이 중요하다고 하더라고요.
곡류에는 칼슘은 적고 인은 많은 편이고, 통곡물은 도정곡보다 인이 더 많다고 해요.
현미나 오트밀을 먹을 때 인 함량을 걱정해야 하는지 궁금합니다.
현미 같은 통곡물, 인 함량이 높아도 괜찮을까요?
해비치 2026.06.19 댓글 2
해비치 2026.06.19 댓글 2
칼슘 섭취를 알아보다 보니 칼슘과 인의 비율이 중요하다고 하더라고요.
곡류에는 칼슘은 적고 인은 많은 편이고, 통곡물은 도정곡보다 인이 더 많다고 해요.
현미나 오트밀을 먹을 때 인 함량을 걱정해야 하는지 궁금합니다.
동은 2026.06.19
감사합니다. 영양은 한 가지 성분만 봐서는 판단하기 어렵네요~
종합적인 자료를 함께 살펴보는 게 좋을 것 같아요.
현미밥 채식으로 골밀도가 높아졌다면 괜찮은가 보네요.
칼슘 함량도 적어보면 백미 4, 현미 6, 오트밀 47, 통보리 43, 찰쌀보리 31이에요.
맛조이 2026.06.19
칼슘과 인의 비율도 중요하지만, 골밀도에는 저단백 식사가 중요하다고 말하는 의사 선생님들도 계세요.
동물성 식품을 먹지 않는 식단을 뜻하는 것 같아요.
현미밥 채식으로 골밀도가 높아진 사례도 있다고 들었어요.
현미의 칼슘 함량이 백미보다 많은지는 자료를 확인해 보면 좋겠네요.
현미밥만 먹는 게 아니라 다른 식품도 함께 먹으니 인 섭취량은 식단 전체를 봐야 할 것 같아요.