저녁에 운동해도 효과 괜찮을까요?

학교를 다니면서 헬스장에 다니고 있어요.
공부하다 보면 저녁 운동 시간을 놓칠 때가 있는데, 밤에 운동하면 효과가 떨어지나요?
식단도 어떻게 하면 좋을지 궁금해요. 학교에서 점심은 먹어야 해서요.
꼭 성공하고 싶습니다!