제가 지금 고2 입니다..
전체적으로 살이 많아요181cm 76kg인데요 살이 마나요 ㅠㅠㅠ
그래서 공원에서 운동하려고 하는데요
유산소 운동은 걷고 뛰면 되는데 무산소 운동은 어떻게 해야하는거에요?
그냥 팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기만 하고 벤치프레스 그거만 해도 되나요?
아니면 공원 운동기구 사용해서 해도 좋은가요?
그리고요 ㅠㅠ 유산소 운동할때 줄넘기가 걷기 뛰기보다 조은가요?
운동순서가 스트레칭 -- 무산소 -- 유산소--스트레칭 이순서 맞나용??ㅠㅠ
답변 부탁드려요 ㅠㅠㅠ
헛소동 2025.08.24
네!! 감사해요~~
눈 2025.08.24
줄넘기가 가장 좋습니다 유산소 운동에는 그러나 고강도 운동이니 관절에 무리가 올수가 있습니다 운동전후 확실하게 몸을 풀어 주시길 바라구요 운동순서는 그렇게 하시는것이 좋습니다 ^^