안녕하세요.헬스매니아 회원님들!
여지껏 헬스 6개월차이지만 너무나도 부족한 저 입니다.
이번에 헬스장을 바꾸면서, 트레이너가 말하길
외배엽이고 살을 쪄야하니, 운동순서를 처음에 사이클20분(느리게)
웨이트 1시간정도로 끝내라고 하더군요.
참고로 신체스팩은 177/69~70나갑니다. 목표로 77정도 입니다.
외배엽이다 보니 무지 힘드네요.
보충제는 트루매스를 운동 전,후로 섭취하고 있습니다.
과연 사이클 20분정도를 타는게 효율적인지 무척이나 궁금하네요.
그 전 헬스장에서는 웨이트하기 앞서 10분(6분까지는 속도 6으로 걷다가 10분까지
10정도로 해서 뛰었습니다)정도 러닝머신으로 하다, 스트레칭을하고 웨이트를
들어갔었거든요. 마지막에는 쿨다운(스트레칭)을하고 끝냈었구요.
어느것이 효과적인지 그리고 운동순서가 바람직한지 지적좀 해주시면 감사드리겠습니다.
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