안녕하세요
여차저차해서 오늘로 벌써 53일째인데,
빠지던 살이 속도가 준 것 같아서요...
식단은
아침통밀식빵 2-3개사과 1개/바나나1개가끔 계란흰자
점심큰 감자 2개야채 (토마토,오이,브로콜리..)바나나/사과 2개
저녁통밀식빵 2개/감자2개바나나1개야채
운동주1회테니스레슨1시간주1회요가1시간(요번주는 짐가는거 쉬었는데 저번주까진 매일 운동다녔어요- 빨리걷기40분+근력운동)
...잘하고 있는걸까요?체지방을 집중적으로 빼고싶거든요.. 근육은 잘 붙는 체질이라 조금씩 근력운동 하면 될것같고..
10일정도 이렇게 하다가한국가서 운동 매일 하고 아침이랑 저녁을 대체식으로 먹을까 생각도 하고있는데, 어떨까요?
50일 넘은 다이어터의 고민
꿈 2026.05.16 댓글 10
사랑은아픔 2026.05.16
적당히 섞어서 먹어야죠;; 뭐든 균형이 한 쪽으로 치우치면 좋지 않아요~ 단백질 탄수화물 둘 다 먹는 게 가장 좋습니다. 심지어 지방도 필요해요... 지방을 너무 적게 먹어도 잘 안 빠져요.
꿈빛 2026.05.16
단백질 위주 식사를 하다가 저번주부터 확 바꿔봤는데.. 역시 단백질을 많이 먹어야되는걸까요?
집1어치워 2026.05.16
전문가가 아닌 일반인 입장에서 봤을때
운동량을 저난이도로 늘리면서 식사량을 좀더 늘리는게 낫지 않나 싶어요
평생 그 식단으로 먹기 힘들자나요^^; 밥을 현미로 드시더라도
식단을 지금보다는 좀 더 늘려야 나중에 동반되는 폭식의 위험을 줄일수있어용
50일이 넘었다면 1차 정체기 올수있어요..사람마다 다르겠지만^^ 주 1회 테니스와 요가는 유지하시되
일주일에 3~4일정도는 유산소와 무산소 운동을 병행하시는게(저 난이도로...) 훨씬 도움되실거라고
생각합니다
떠나간그녀 2026.05.16
식단에 탄수화물만 보이네요~
저녁에는 탄수화물대신 단백질을 섭취해보심이??
저녁엔 식빵말고 계란이나 닭가슴살을 채소와 드세요.
우시 2026.05.16
네 저도 그렇게 생각해서 운동도 잠깐 쉬어보고 주말에 운동 강도 높여서도 해보고.. 식단도 저번주부터 바꾼거거든요..
베레기 2026.05.16
넵!
조언 감사합니다~
널위해 2026.05.16
그러게요.. 식단이 탄수화물 밖에 없네요... 단백질은 대체 오디로.....
유1혹 2026.05.16
감사합니다 ㅎㅎ
되도록 염분이랑 지방을 피하다보니까 식단이 저렇게 된것같아요 ㅋㅋ
운동 열심히 꾸준히 해야겠네요! ㅎㅎ
앵겨쪼 2026.05.16
조언 감사해요 ㅎㅎ근데 제가 일부러 탄수화물식단으로 바꿨거든요..
매1혹 2026.05.16
정체기 아닐까요?