저의 하루 일과를 말하자면
6:15분 기상
7 :00분 집 나옴
8:10분 회사도착
12:00분 점심식사
18:00분 퇴근
19:15분 야간대학 등교
22:15분 야간대학 하교
23:30분 집 도착
시간상 조금의 오차가 있지만 평일에는 밥먹고 거의 앉아만 있습니다...
주말에는 조금씩 운동을 하는 편이긴 한데 술을 너무 좋아하다보니... 뭐 하나 마나 같습니다.
사무실에서 스트레칭 하는 정도인데, 살이 안빠지네요.... 아침 점심은 든든히 먹고 저녁은 허벌먹고 있습니다.
사무실은 7층이라 계단을 이용하지만 횟수는 그리 많지 않습니다.
조언좀 많이 해주세요 ^^
Loseless 2026.03.10
일시적으로 술끊는건 도전해봐야겠어요! 댓글 감사해요
마중물 2026.03.10
저녁에 허벌 대신 과일, 채소를 드시는 것이 더 좋을 것 같습니다.
아침과 저녁으로 어떤 식단을 드시는지 모르겠지만, 보통 비타민과 미네랄이 많이 부족하기 쉽거든요.
챙겨드시는게 힘드시다면 영양보충제 드시는 것도 괜찮구요.
그래도 이왕이면 식사로 드시면 좋겠죠~ 포만감도 들구요 ^ ^
한식은 보통 나트륨함량이 많습니다. 칼륨이 많이 들어가 식품을 매일 섭취해주면
나트륨 배출을 도와줍니다. 바나나를 하루 하나 드시는 것이 도움이 될거에요~
그리고
영글 2026.03.10
술 끊으세요^^
알고 계신 것처럼 아무리 운동 열심히하고 식단 관리해도 술자리 한번이면 말짱도루묵입니다~
그리고 시간내서 운동하시기 뭐하면 엘레베이터가 보이면 무조건 계단으로 다니시고, 버스/지하철 타실때도 두정거장 정도는 걸으시고... 이런식으로 생활속에서 많이 움직이시는 것도 도움이 됩니다.
힘내세요 ㅎㅎ
연하얀 2026.03.10
감사합니다 미처 그런것까지는 생각안했는데
도움 많이 되었어요 ^^