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여자인데 다리 근육과 붓기가 고민이에요

빛다 2026.07.07 댓글 9

평일에는 한 시간, 주말에는 두 시간씩 걷고 있어요.
아침과 저녁엔 단백질 쉐이크를 마시고 점심은 푸짐하게 먹는데, 몸무게는 조금만 줄고 다리는 더 부은 것 같아요.
운동 후에 다리를 풀지 못해서 그런 걸까요? 단백질 쉐이크 때문에 근육이 생긴 걸까요?
줄넘기를 하면 다리가 더 탄탄해지는 것 같아 고민이에요 ㅠㅠ

댓글 9

  • 보아라 2026.07.07

    독서실에서는 하기 어려울 것 같고, 집에 와서 꼭 해볼게요 ㅎㅎ

  • 수리 2026.07.07

    독서실에서도 틈틈이 스쿼트를 해보세요.
    다리는 유전적인 영향이 커서 다이어트로 큰 변화가 없을 수도 있어요.
    오래 앉아 있으면 붓기가 생길 수 있으니 자주 움직여서 순환시켜 주세요.
    저도 종아리가 고민이었어서 댓글 남겨요. 스쿼트 해보세요~

  • 사이 2026.07.07

    네 ㅎㅎ

  • 늘솜 2026.07.07

    다리를 뒤집으라는 게 하체를 높이라는 뜻인가요?

  • 달 2026.07.07

    걷고 난 뒤 하늘 자전거를 20분 해보세요.
    다리를 높여주면 도움이 될 수 있어요.

  • 갅지삘여우 2026.07.07

    일시적인 붓기라 금방 가라앉으면 좋겠어요 ㅠㅠ

  • 당나귀 2026.07.07

    걷고 난 뒤 다리 근육이 커진 것처럼 느껴지는 건 펌핑 현상일 수 있어요.
    일시적인 현상이에요.

  • 잎새 2026.07.07

    네, 감사합니다!
    참고해서 바꿔볼게요 ㅎㅎ

  • 핫블루 2026.07.07

    하체는 근육이 잘 생기고 빠지는 데도 시간이 걸리는 편이에요.
    걷기나 달리기처럼 다리를 쓰는 운동은 근육을 키울 수도 있지만, 걷고 난 뒤 스트레칭과 마사지를 해주면 붓기 완화에 도움이 될 수 있어요.
    고정식 자전거를 약하게 타거나 수영, 물속 걷기도 해볼 만해요.