슬개연골연화증입니다. 운동 좀 알려주세요.

봄에 등산 열심히 하다가 슬개연골연화증이 생겼습니다.
병의 특성상 무조건 평지에서만 걸으라고 하는데
걷기 말고 근력 운동도 병행하고 싶습니다.
전에는 황신혜 덤벨 체조를 했었는데 그게 무릎 굽히는 동작이 많아서
무릎에 무리가 갈까 두려워 못 하고 있습니다.
그래서 혹시 근력 운동, 무릎에 무리 안 주고 할 수 있는 게 있으면
추천바랍니다.