근육을 늘리고싶어요

안녕하세요
키에 비해 체중은 정상인데 검사결과 근육량이 너무 없다네요 그리하여 요즘 헬스에 다니는데

근육을 좀 빨리 늘리려면 음식도 중요하지만 단백질 보충제? 그걸먹으면 좀더 효과가 있다네요
요즘은 근육에 영향을 많이주는 보충제가 있다는데 어떤것인지 알려주시면 고맙구요 당뇨약을 복용하고
있는데 괜찮은지도 궁금하네요
좋은답변 감사히 받겠습니다. 꾸벅