도와주세요....ㅜㅜ

저는 이제 다이어트 6일짼데요...
여태 고구마나 닭가슴살샐러드(닭가슴살반개+양상추+방울토마토4개),계란
이런식으로 3끼 밥을 먹었는데요...
하다보니까....언제 일반식을해야할지....일반식을 시작하기전에
미음을 먹어야한다는데 미음을 얼만큼 언제까지 먹어야할지 모르겠어요..
지금까지 빠진건 아니지만 혹시나 찔까봐 걱정이 되서 밥을 못먹겠어요....
언제 밥을 먹어야할까요??
그리고 미음은 언제까지 먹어야할지 세끼다 먹어야할지...
도와주세요ㅜㅜ