1. 72kg에서 68kg로 2달에 걸쳐 뺐는데 체지방이 0.5%정도 줄었습니다
20%에서 19.5%로여서 생각외로 많이 줄지 않았다는 생각이 들어서
맞는건지 의심스럽네요
2. 웨이트 후에 달리는건 근손실에 영향을 어느정도 준다고, 그래서 걷는게 낫다고
트레이너 분께 들었습니다
2달간웨이트 후에 2분 걷고 2분 뛰고해서 30분을 빠지지않고 했습니다.
3. 2달간에 걸쳐 술은 4번정도 마시고, 운동이 밤 11시에 끝나서 저녁엔 물 이외엔 뭘 먹진 않습니다
지적이나 조언 부탁드리겠습니다 ^^
유희 2026.08.18
알겠습니다 운동 후에 잘 챙겨먹도록 하겠습니다 감사해요 ^^
풀잎 2026.08.18
운동 후 아무것도 안드시는게 가장 큰 문제에요.
이송이 2026.08.18
자체평가 했을땐 식단은 문제가 없어보이는데..
HotPink 2026.08.18
어지간한 운동으로 일반인은 근손실안납니다
대개 식단에 문제가잇어서오죠
미쁘다 2026.08.18
네 답변감사드려요
바로찬글 2026.08.18
운동 후 탄단지 잘 맞춰서 안먹으면
자는 내내 몸 다 갉아 먹는 꼴 되요.
꼭 드세요.
민G 2026.08.18
체지방하고 근육량은 크게 변동이없는데 몸무게가 많이 차이나서 궁금했습니다 답변감사합니다
파라 2026.08.18
근육이 빠지신듯 단백질 탄수화물 골고루섭취해주세요
저랑 몸무게가 비슷하시네요 저도 75에서 68 ~66
왔다갔다ㅎㅎ 체지방은 3키로 정도 빼고 근육량은 1키로늘었습니다 물론 개인피티를 받고있지만 나름 식단도 병행하고 있습니다 전ㅎㅎ
슬기 2026.08.18
답변 감사합니다
개럭시 2026.08.18
운동하시고 탄수화물 섭취해주셔야합니다.
아니면 근손실 일어나요 -0-