얼마전에 이소퓨어제로카브(WPI), 옵티멈 글루타민, BCAA (캡슐) 구매를 했었는데...
섭취 방법이 궁금해서 여러군데 알아보았습니다.
그런데 답변이 다 틀리더군요...
제품을 구매한 사이트에서는...WPI제품은 하루 3~4회, 식사 사이사이,운동후,취침1시간전에 드시면 되시며,
BCAA와 글루타민은 약3시간정도의 시간간격을 두고 섭취하시는것이 좋습니다.
대략적으로 섭취시기를 조정해 보자면,
아침식사후 BCAA
아침과 점심사이 : WPI
점심과 저녁사이 : WPI
운동전 : 글루타민
운동후 : WPI
취침1시간전 : WPI
이런식으로 드셔주시면 되시고요,,
글루타민과 BCAA는 소량섭취만으로도 충분합니다.^^
이렇게 글 남겼고,
지식인에서는...
아침 : 기상 후 공복에 글루타민
글루타민 섭취 후 30분 이소퓨얼( 아침식사를 안하시기때문에 필히 섭취)저녁(운동전)
: 운동 40분전: 글루타민 + BCAA( 아미노산 계열이라 같이 복용시 체지방 분해 효과)
운동 10분전 이소퓨얼
(운동후)
운동 후 10분 : 글루타민 + BCAA
운동 후 40분 : 이소 퓨얼취침 : 취침 30분전 : 이소 퓨얼
이렇게 답변을 남겼더군요.... 뭐가 맞는건지... 대체 감이 안옵니다.
그리고 글루타민과 BCAA는 한번에 몇알을 먹으라는 건지? -_-;
어렵습니다. 도와주세요~ ㅠ.ㅠ
큰애 2026.08.17
답변 감사합니다. ^^ 그렇다면, 글루타민과 BACC는 같이 섭취해도 된다는 말씀이십니까?
권뉴 2026.08.17
다 제때가 있군요..흠...
Isolation 2026.08.17
네
한지잠 2026.08.17
오전 공복에 글루타민+bcaa 드시면...굳이 운동전에 드실 필요는 없습니다. 오전에 한번 드시고...운동직후에 바로 드셔주세요. 프로틴은 오전에 한번, 점심식사후 한번...운동하시고 글루타민+bcaa 섭취 30분후,자기전...이렇게 드시면 됩니다.