지금 158에 57키로인 20대 여자입니다 흑흑
원래 51에서 53을 왔다갔다 했으나정신차리니 이렇게 되었어요....
우울증 대인기피걸릴것 가타옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅠㅠ 다이어트를 제대로 하거나 한 적이 없어서
도대체 어떻게 해야할지 모르겠어요
무작정 먹는량 줄이자니 그건 아닌것 같은데
평소에 많이 먹는 편도 아니거든요
운동량이확 줄어서 찐것 같은데
빌리부트 일주일코스로 그냥 계속 하루에 한시간정도 운동하기로 하고
식이요법은 어떻게 해야 할까요
금전적으로 여유있지 않은 비루한 학생이라 닭가슴살이니 채소니 이런거 지금 사치라 ㅋㅋㅋ
더 고민됩니다 ㅠㅠ
몸무게를 확 줄이겠다 이런건 아니구요
열심히 정석으로 하면 언젠가
예쁘고 날씬해 질거라 생각하며 하려구요
탄탄하고 날씬한 몸이 되고 싶습니다 ㅠㅠ
갈매빛 2026.07.27
와 ㅠㅠ 진짜 저한테 딱 맞는 조언이에요!! 이거 적어서 냉장고에 붙여놓아야 겠어요 정말 감사합니다^^
꽃은별 2026.07.27
일반식 추천드려요.
몇가지만 고려 하시면 됩니다.
1. 밥은 왠만하면 현미잡곡으로.
2. 짜지 않게
3. 달지 않게
4. 기름지지 않게
5. 단밸질 충분히 섭취 (콩/두부/참치/닭가슴살/홍두깨살 등 저지방 단백질)
6. 섬유질 충분히 섭취 (나물/김치/생채소 등등) - 김치 염분 주의
7. 밀가루 음식은 피한다.
8. 많이 먹지 않는다.
9. 찌개/국은 피하되 못피하겠으면 젓가락으로 건더기만 먹는다. 국에 밥말아 먹는 행위는 소금물에 밥 말아 먹는