다이어트 하고있는 남자입니다.
170 / 77이구요
다이어트시 웨이트 무게나 세트를 어떻게 가져가야될지 모르겠네요
저중량에 횟수를 많이 가져가야되는 식으로 하는지
근력은 평균이상이라고는 나오지만
25? 30? 이상은 힘들더라구요 ㅡ.ㅡ;;ㅎ
데드리프트 스쿼트도 해보려하는데....
스케쥴을 어떻게 짜야될지 모르겠더라구요..
기왕이면 스케줄도 부탁드리네요
다이어트시 웨이트
횃대비 2026.07.12 댓글 1
횃대비 2026.07.12 댓글 1
다이어트 하고있는 남자입니다.
170 / 77이구요
다이어트시 웨이트 무게나 세트를 어떻게 가져가야될지 모르겠네요
저중량에 횟수를 많이 가져가야되는 식으로 하는지
근력은 평균이상이라고는 나오지만
25? 30? 이상은 힘들더라구요 ㅡ.ㅡ;;ㅎ
데드리프트 스쿼트도 해보려하는데....
스케쥴을 어떻게 짜야될지 모르겠더라구요..
기왕이면 스케줄도 부탁드리네요
가지 2026.07.12
최소한 한달 동안은 3대운동과 유산소 운동을 병행하시길 권합니다.