질문드립니다,,

저는 지금 중3에서 고1로 올라가려는 학생입니다,,
근데/.. 이제 막 다이어트를 시작하려고 하는데요..
단기간으로 확 빼는 다이어트 없을가요/
그리고 식습관과 운동은 어떻게 해야할지 좀 가리켜주세요ㅠㅜ
저는 키는 156이고 몸무게는 66입니다,,
부끄럽지만 꼭 부탁합니다..ㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜ퓨ㅜㅜㅠㅜㅠㅜ