2주동안 체중이 0.4kg 빠졌네요... 비내리던날 2026.06.09 댓글 2 체지방도 0.6% 정도 빠졌는데욧... 근데 제가 체지방은 이제 안빼도 될거같아서 그러는데.,.. 탄수화물을 더 늘릴까요... 외배엽 182/74입니다...
이송이 2026.06.09
유산소를 워밍업 하듯이만 해주시고 웨이트량을 늘려보세요 웨이트가 늘어나는만큼 단백질이랑 탄수화물량은 조금 늘려야겠죠
바나나맛사탕 2026.06.09
혹 유산소 운동을 오래 하시면 그 비중을 낮추어 보시고 그래도 체지방이 내려가면 탄수화물,딘백질등 영양섭취를 현재보다 더 해주시면 되겠습니다.