180에 73정도 나가고 골격은 좋은 편인데
뱃살이 많아서 요번은 근육을 키우기보단 살을 빼려고하는 중입니다
큰 근육이 칼로리소모가 많다그래서 3대운동만 하고있습니다
벤치는 빈봉으로 스쿼트는 맨몸으로 15회 10세트하고
데드리프트는 30짜리로 12회 6세트정도 합니다
그다음에는 러닝하기 지루해서 줄넘기만 죽어라 할라그럽니다
식단은 아침저녁으로 스페셜k먹고 점심은 그냥 식사하고 있습니다
운동은 어떤지 식단은 어떤지좀 봐주세요ㅎㅎ
그리고 줄넘기는 과도하게 하면 더 안빠지고 그럽니까?ㅋ
좋은 답변 기다립니다
겨라 2026.06.03
운동량 더 늘리고, 하루 세끼 잘 챙겨먹구
줄넘기 그런거 없음