일어나서 공복에 물한잔 마시구 유산소30~40분정도
3시쯤 헬스가서 웨이트 1시간 유산소30분정도
그리구 밤에 줄넘기 한 20분정도 합니다
식사는 고구마큰거반개or잡곡밥 1/2공기 , 양배추 , 브로콜리 , 닭가슴살한조각 정도로 5끼먹습니다. 아침엔 사과반개정도 더먹구요.
배정남같은 슬림한 몸을 원하는대 복부랑 허벅지에 지방이 좀 많은것같네요. 181/69 입니다. 조언좀 부탁드려요~
운동과 식단좀 봐주세요
소심한녀자 2026.05.21 댓글 2
초코초코해 2026.05.21
복부와 허벅지에 살이 많다면 부위별 운동을 해보시는건 어떨런지요? 지금의 운동이나 식습관은 단순히 살을 빼기위한것이지 어느 특정한 부위를 빼기위함은 아니잖아요,,, 가장 늦게 빠지는 살이 뱃살,허벅지살,엉덩이살이죠 ㅎㅎ
미드미 2026.05.21
지금도 슬림하실듯 한대요..;;