라잉 레그 컬할때요~?

안녕하세요~

헬스 한달째 거의 빠지지않고 열심히하고 있는데요.

라잉레그컬하고 나면 허벅지뒷쪽이 아닌 종아리가 아프고 뭉치네요.

지금 꽤 알배겼는데 자세가 잘못된걸까요?

그리고 종아리에 생긴 근육(일명 알)은 풀어줘야되나요? 아님 얘도 그냥 형성된 근육이라 두면되는건지?

풀어야한다면 둥글둥글하게 나무로만든 드르륵 거리는 기계( 주로여자들이 운동끝내고 앉아있는 기계)에 한 10분 다리올리고 앉아 있음 되는건가요?

답변 바래요~