건강 보조제로 오메가3 는 비타민 못지않게 꼭 챙겨먹으라고 하길래 사봤는데 피쉬오일에서 채취한 거구요~
dha/epa 성분인데 이 필수지방산이 뇌뿐만아니라 혈액 순환 , 몸에 염증까지 낫게 해준다고 하튼 요새 연구에 의하면
거의 필수 건강보조제인듯 싶은데 제가 현미 채식을 실천한지 얼마 안되어 생선도 끊은지 얼마 안되서 피쉬오일이면
먹으면 안되겠죠??
식물성 오메가3를 섭취할 수 있는 음식은 뭐가 있을까요? 견과류에 많나요?
아마씨도 좋다고 들은 것 같은데 어떻게 먹는건지 어디서 구매하는건지도 모르겠고....
오메가3섭취 노하우(?) 좀 조언 해 주세요 *^^*
오메가 3 -피쉬 오일 섭취해도 될까염??
Creative 2026.04.09 댓글 2
보나 2026.04.09
호두 아몬드등을 비롯한 견과류를 드신다면 충분한 양질의 오메가 쓰리~를 섭취하는 것입니당 ^^
그리고 오메가 쓰리같이 한가지 성분만 뽑아놓은 영양제보다는 자연식품을 그대로 드시는 것이 다른 미네랄이나 알려지지 않은 좋은 성분들을 동시에 섭취하실 수 있으므로 여러모로 영양상의 균형에 도움이 되실거예요.
슬S2아 2026.04.09
황박수다님도 바른 채식을 하면 오메가3이나 비타민12등은 자연스럽게 섭취되니까 걱정말라고 해신것 같은데요....
아마씨도 인터넷 검색하면 많이있고...
오메가3 영양제는 생선에서 추출한것뿐 아니라 물개종류에서 추출한것도 아주 많아요~ 쿨럭~
그리고 역시 기본적으로 채식만으로는 영양분을 충분히 섭취못한다는 전재를 깔고 있으신것 같은데...
여러 직/간접경험으로 보아 채식만으로도 충분한듯 합니다..
화링~ ^^