수다닷컴

잎채소 하루 적정량은 어느 정도일까요?

카프리콘 2026.05.25 댓글 6

쌈 싸 먹는 걸 좋아해서 상추, 깻잎, 케일을 자주 사요.
끼니마다 쌈채소와 생김도 챙겨 먹는데, 잎채소는 하루에 얼마나 먹는 게 좋을까요?
양이 많아 그린 스무디로 먹는다는 분들도 있더라고요.

댓글 6

  • 해긴 2026.05.25

    그럼 가능하다면 생채소 500g, 익힌 채소 500g씩 먹어도 괜찮을까요? 큰 양배추 반 통은 생으로도 먹을 수 있고 익히면 더 먹을 수 있어요.

  • 분홍이 2026.05.25

    맞는 말씀이네요. 채소 500g은 실제로 보면 양이 엄청나서 저도 다 먹기 힘들 것 같아요 ㅠㅠ

  • 라이브라 2026.05.25

    제가 본 책에는 생채소 500g, 익힌 채소 500g 가까이 먹는 게 좋다고 나와 있었어요. 일반적으로는 꽤 많은 양이죠. 생채소는 많이 먹어도 된다고 하지만, 빵처럼 계속 먹게 되는 건 아니라서 과식은 덜할 것 같아요 ㅎㅎ

  • 파란 2026.05.25

    너무 많이 먹는 건 조심해야 할 것 같아요. 아버지가 생채소를 과하게 먹으면 좋지 않을 수 있으니 살짝 데쳐 먹으라고 하셨거든요. 생물학을 전공하셔서 그런지 근거가 있을 것 같더라고요.

  • 새늘 2026.05.25

    저도 샐러드를 많이 먹는데, 혹시 너무 많이 먹는 건 아닐까 걱정돼요 ㅎㅎ 궁금하네요.

  • 난초 2026.05.25

    많이 먹고 싶어도 잘 안 먹혀서 그린 스무디로 드시는 분들이 많은 것 아닐까요? 저도 끼니마다 샐러드를 많이 먹어요 ㅎㅎ 먹고 나면 속이 편해서 좋더라고요.