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채식 시작하려는데 식단 조언 부탁드려요ㅠㅠ

똘끼 2025.03.27 댓글 7

여드름과 모낭염으로 오랫동안 고생하고 있어요.
피부과와 한의원 치료를 받아봤지만 효과를 보지 못했고, 한의원에서 한약 대신 채식을 해보라고 하셨어요.
계란과 멸치, 우유, 고기, 밀가루를 피하고 식물성 기름을 먹으라고 하시는데 뭘 어떻게 먹어야 할지 모르겠네요 ㅠㅠ
영양소를 골고루 챙길 수 있는 식단이나 시작하는 방법을 알려주세요.

댓글 7

  • 영빈이 2025.03.27

    좋은 기회라고 생각하고 채식을 너무 어렵게 여기지 마세요.
    동물성 식품은 먹지 않는다고 생각하면 될 것 같아요. 생각을 바꾸는 게 중요한 것 같고, 다른 분이 잘 알려주셨네요^^

  • 텃골돌샘터 2025.03.27

    좋은 선생님을 만나셨네요^^
    다른 분들이 정보를 많이 주셨으니 덧붙이자면 현미밥을 챙겨 드시면 좋을 것 같아요.
    현미가 거칠어 먹기 힘들면 현미찹쌀을 조금 섞어보세요. 잘 씹어 드시는 것도 중요해요.
    좋은 결과 있으시길 바랍니다.

  • 간조롱 2025.03.27

    저도 현미 채식하고 피부가 좋아졌어요!
    채식 집밥이나 도시락 레시피를 구경해보세요.

  • Sonya 2025.03.27

    현미밥만 잘 챙겨 먹으면 단백질을 따로 먹지 않아도 되는 거군요!
    감사합니다 ㅎㅎ

  • 아이 2025.03.27

    현미밥에 채소 반찬이나 샐러드를 곁들이고, 모둠 쌈 채소를 사서 쌈으로 드셔보세요.
    어렵게 생각하지 않으셔도 될 것 같아요.

  • 가림새 2025.03.27

    정말 도움이 되는 자료네요 ㅠㅠ 정말 감사해요!
    오랫동안 고생했는데 이번 기회에 좋아졌으면 좋겠어요.

  • 든해 2025.03.27

    저도 여드름 때문에 고생 중인데 좋은 정보 얻어가요!
    감사합니다 ㅎㅎ