머신 숄더 프레스 사셋 스미스 밀리터리 프레스 사셋 사이드 레터럴 레이즈 사셋 벤트오버 레터럴 레이즈 사셋
머신 암 컬 사셋 얼터네이트 덤벨 컬 사셋 해머 컬 사셋
라잉 트라이셉스 익스텐션 사셋 케이블 프레스 다운 사셋 덤벨 킥백 사셋
싯업 100초 운동법
(목표 백개 .백초기준으로 안쉬고 육십개 햇 을 경우 사십초만을 쉬고 나머지 사십개를 완 료 하는방법 )
횟수는 12회기준으로 피라미드식으로 할것 입니드 어떤가요
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참고로제가.외배엽이고 네달동안 삼대운동만 해서 이제 여름이라.팔운동도 할여고 하는데 어떠닞 냉정하게평가좀
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