다참 2026.05.29 댓글 8
한 겨울에도 옷이 젖을 정도로 하는데 하 체가 영 커지지 않는군요 좋은 운동 방법있으면 추천 바랍니다
핫파랑 2026.05.29
근육이 성장하지 않는 이유는 중량운동을 않했다든지 세트수가 부족해서 그런겁니다 보통 8~10세트는 해줘야 근육이 커집니다 스쿼트 8~10세트 레그 익스텐션 6세트 데드리프트 아니면 레그프레스 6세트 레그컬 6세트 이정도면 독일놈 하체 부럽지 않을겁니다...
연하늘 2026.05.29
스쿼트 할때 다들 몇 세트정도 하시는지. 저는 스쿼트 4세트 레그프레스 4세트 하는데
보담 2026.05.29
엸씨미 하체 운동 해주세여.
사과 2026.05.29
제가 해본결과 스쿼트 하고 영양 섭취만 잘하심 살 금방 찜 윽 허벅지 장난아니게 굵어짐 지금 제 허벅지 26인치
맑은누리 2026.05.29
스쿼트 강추요...엉덩이랑 허벅지는 정말 느껴지는데... 이넘에 종아리는 ㅡㅡ; 떱
에다 2026.05.29
Tip 나의몸이 무엇을 원하는지 생각하고, 느끼고 , 실험해보라
치킨마루 2026.05.29
음..옛날에 M&F잡지에서 프렉스 휠러가하는 사람도 다리가 굵어지지 않는 체형이었는데... 이사람은 고반복으로 이를 극복했다는군요....여기서 고반복은 20~30번이 아닙니다.-_-;; 그 훨씬 이상이죠..심지어는 100번까지도..
귀염포텐 2026.05.29
저처럼 저주받은 하체인가 보네요.. 예상덧글 1. 스쿼드하세요(쌔끈남남만큼만) 2. 레그컬도 같이하세요. 3. 고중향저만복을 스쿼트해보세요. 웃자고 한얘깁니다.
핫파랑 2026.05.29
근육이 성장하지 않는 이유는 중량운동을 않했다든지 세트수가 부족해서 그런겁니다
보통 8~10세트는 해줘야 근육이 커집니다
스쿼트 8~10세트 레그 익스텐션 6세트
데드리프트 아니면 레그프레스 6세트
레그컬 6세트 이정도면 독일놈 하체 부럽지 않을겁니다...
연하늘 2026.05.29
스쿼트 할때 다들 몇 세트정도 하시는지. 저는 스쿼트 4세트 레그프레스 4세트 하는데
보담 2026.05.29
엸씨미 하체 운동 해주세여.
사과 2026.05.29
제가 해본결과 스쿼트 하고 영양 섭취만 잘하심 살 금방 찜 윽 허벅지 장난아니게 굵어짐 지금 제 허벅지 26인치
맑은누리 2026.05.29
스쿼트 강추요...엉덩이랑 허벅지는 정말 느껴지는데...
이넘에 종아리는 ㅡㅡ; 떱
에다 2026.05.29
Tip 나의몸이 무엇을 원하는지 생각하고, 느끼고 , 실험해보라
치킨마루 2026.05.29
음..옛날에 M&F잡지에서 프렉스 휠러가하는 사람도 다리가 굵어지지 않는 체형이었는데... 이사람은 고반복으로 이를 극복했다는군요....여기서 고반복은 20~30번이 아닙니다.-_-;; 그 훨씬 이상이죠..심지어는 100번까지도..
귀염포텐 2026.05.29
저처럼 저주받은 하체인가 보네요..
예상덧글
1. 스쿼드하세요(쌔끈남남만큼만)
2. 레그컬도 같이하세요.
3. 고중향저만복을 스쿼트해보세요.
웃자고 한얘깁니다.