해조류는 하루에 꼭 한끼씩 끼워서 먹어야 하나요?

제가 콩이나 두부를 정말좋아해서 자주 먹습니다 ㅇㅇ; (하루에 기본이 두부한모정도요 ㅇㅇ;)

아직 채식초보인지라; 잘못하면 칼슙결핍등으로 문제가 될수 있다고 하더라고요 ㅇㅇ;

저는 미숙하지만 베건으로 생활하려는데..

다른분들은 하루에 해조류를 어느정도 섭취하시나요?;