사각 플립턴 사이즈문의???

지금 미즈노 m사이즈입고있고요 (약간타이트적당합니다)
스펙은176에 78kg 입니다 사각 플립턴 사려는데 사이즈를 몰라서....
스피도랑 돌핀것 보고 있는데 잘아시는분 답변 부탁드릴께요....
그리고 추가로 아레나 사각 탄탄이는 m을 입어야하나요 ㄴ 을입어야한나요?
답변부탁드립니다 고수님들????