닭이 먼저냐 알이 뭔저냐? 대인공포 공황발작

너무 혼란스러운데요
저번에도 글 올렸더니 수 많은 분들이 답글 주셨더라구요
어떤게 증상을 악화해서 다음걸 야기 했는지 잘 모르겠어요
공황장애가 오면 일단 바깥 출입을 안하고 어쩌다 해도 심장이 터질것 같고 사람들 시선을 의식하고 눈치보기에 여념이 없어요
그리고 이런 상태가 진행되면 좌절감이 와서 우울 불안 공황발작으로 이루어지고
병원에서 병명을 안가르쳐 줘요.
알면 오히려 병된다고,,,,,
두마리 토끼를 잡아야 할까요 아님 중점적으로 하나에 정진하면 다른 것도 같이 해결되는 문제일까요?