1주차 - 3끼, 간식 효소2주차 - 점심 (아침, 저녁, 간식 효소)
1일 - 미음
2일 - 죽
3일 - 죽 (2일보다 양 많이)
4일 - 양배추 삶은 거 + 두부 조금
5일 - 양배추 삶은 거 + 두부 조금
6일 - 양배추 + 두부 샐러드
7일 - 양배추 + 두부 샐러드
샐러드 드레싱
:: 간장 1큰술 + 효소 2큰술 + 들기름 1큰술 + 양파 다져서3주차 - 아침, 점심 (저녁, 간식 효소)
1일
: 아침 - 미음
점심 - 양배추 삶은 거, 두부 조금, 양배추 샐러드
2일
: 아침 - 죽
점심 - 고구마(or 단호박)
3일
: 아침 - 죽 (전날보다 양 많이)
점심 - 고구마(or 단호박) + 아몬드 1~2알
4일
: 아침 - 양배추 삶은 거 + 두부
점심 - 고구마(or 단호박) + 아몬드 3~4알
5일
: 아침 - 양배추 삶은 거 + 두부
점심 - 밥 2/1 공기 + 두부 + 양배추 삶은 거
6일
: 아침 - 양배추 + 두부 샐러드
점심 - 밥 2/1 공기 + 두부 + 버섯 (둘다 데침)
7일
: 아침 - 양배추 + 두부 샐러드
점심 - 밥 2/1 공기 + 두부 + 버섯 + 계란흰자
(두부 버섯 데쳐서, 6일차보다 양은 적게)4주차 - 아침, 점심, 저녁 (간식 효소)
1일
: 아침 - 고구마 or 단호박
점심 - 밥 2/1 공기 + 닭가슴 버섯 샐러드
저녁 - 미음
2일
: 아침 - 고구마 or 단호박 + 아몬드 1~2알
점심 - 밥 2/1 공기 + 닭가슴 버섯 샐러드 (계란 흰자 포함, 노른자는 버리고)
저녁 - 죽
3일
: 아침 - 고구마 or 단호박 + 아몬드 3~4알
점심 - 밥 2/1 공기 + 된장국(건더기) + 닭가슴버섯야채볶음
저녁 - 죽 (전날보다 양 많이)
4일
: 아침 - 밥 2/1 공기 + 된장국(건더기) + 양배추 삶은 거
점심 - 밥 3/2 공기 + 된장국(건더기) + 닭가슴두부버섯야채볶음
저녁 - 양배추 삶은 거 + 두부 조금
5일
: 아침 - 밥 2/1 공기 + 된장국(건더기) + 두부 버섯 데쳐서
점심 - 밥 3/2 공기 + 김 + 저염식반찬
저녁 - 양배추 삶은 거 + 두부 조금
6일
: 아침 - 밥 2/1 공기 + 구운 김 + 두부
점심 - 밥 3/2 공기 + 저염식반찬
저녁 - 양배추 + 두부 샐러드
7일
: 아침 - 밥 2/1 공기 + 김 + 두부
점심 - 밥 3/2 공기 + 저염식반찬
저녁 - 양배추 + 두부 샐러드5주차 (간식만 효소)
1일
: 아침 - 밥 2/1 공기 + 닭가슴 버섯 샐러드
점심 - 일반식
저녁 - 고구마 or 단호박
2일
: 아침 - 밥 2/1 공기 + 닭가슴 버섯 샐러드 (계란 흰자 포함, 노른자는 버리고)
점심 - 일반식
저녁 - 고구마 or 단호박 1~2알
3일
: 아침 - 밥 2/1 공기 + 구운 김 + 닭가슴버섯야채볶음
점심 - 일반식
저녁 - 고구마 or 단호박 + 아몬드 3~4알
4일
: 아침 - 밥 3/2 공기 + 구운 김 + 닭가슴두부버섯야채볶음
점심 - 일반식
저녁 - 밥 2/1 공기 + 국 건더기or김치씻은거 + 양배추 삶은 거
5일
: 아침 - 밥 3/2 공기 + 구운 김 + 저염식반찬
점심 - 일반식
저녁 - 밥 2/1 공기 + 국 건더기or김치씻은거 + 두부 버섯 데쳐서
6일
: 아침 - 밥 3/2 공기 + 구운 김 + 저염식반찬
점심 - 일반식
저녁 - 밥 2/1 공기 + 구운 김 + 두부
7일
: 아침 - 밥 3/2 공기 + 저염식반찬
점심 - 일반식
저녁 - 밥 2/1 공기 + 김 + 두부6주차 (아침 점심 - 일반식)
1일
: 저녁 - 밥 2/1 공기 + 닭가슴 버섯 샐러드
2일
: 저녁 - 밥 2/1 공기 + 닭가슴 버섯 샐러드 (계란 흰자 포함, 노른자는 버리고)
3일
: 저녁 - 밥 2/1 공기 + 구운 김 + 닭가슴버섯야채볶음
4일
: 저녁 - 밥 3/2 공기 + 구운 김 + 닭가슴두부버섯야채볶음
5일
: 저녁 - 밥 3/2 공기 + 구운 김 + 저염식반찬
6일
: 저녁 - 밥 3/2 공기 + 구운 김 + 저염식반찬
7일
: 저녁 - 밥 3/2 공기 + 저염식반찬대충 짜봤구요 보식하면서 유들있게 바뀔수도..
저 정도면 괜찮을까요? ㅠㅠ
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