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다이어트 중 생리불순과 생리통이 생겼어요

아인 2025.06.28 댓글 7

다이어트를 시작한 뒤로 생리불순이 생기고 생리통도 심해졌어요.
예전엔 진통제를 먹지 않았는데 요즘은 아파서 약을 먹게 되네요.
생리 중 운동하면 어지럽기도 한데, 몸에 문제가 생긴 걸까요?

댓글 7

  • 허리품 2025.06.28

    키가 165cm라 평균 정도 먹으면 될 줄 알고 하루 1,500kcal 정도 먹고 있어요.
    기초대사량은 1,300 정도고 운동으로도 에너지를 쓰니 충분하다고 생각했는데 부족했나 봐요 ㅠㅠ

  • 솔길 2025.06.28

    더 먹으면 다이어트가 힘들어지지 않을까요?
    지금도 많이 먹는 것 같지는 않아서요 ㅠㅠ

  • 크심 2025.06.28

    증상만으로 원인을 단정하기 어렵지만 필수 영양소가 부족한 건 아닌지 살펴보세요.
    생리 중에는 운동 강도를 낮추고 스트레칭 위주로 해도 괜찮아요.

  • 맞손질 2025.06.28

    칼로리보다 영양소가 부족한 문제일 수도 있어요.
    식사만으로 필요한 영양소를 챙기기 어렵다면 비타민이나 철분, 칼슘을 확인해 보세요.

  • 한울 2025.06.28

    다른 사람과 비교하기보다 본인의 체격과 운동량에 맞춰 먹는 게 중요해요.
    저도 섭취량이 부족했을 때 생리불순이 있었고, 먹는 양을 늘린 뒤 감량을 이어갔어요.

  • 다슬 2025.06.28

    덜 먹어서 그럴 수 있어요.
    조금 더 드셔보세요~

  • 갈기슭 2025.06.28

    필수 영양소는 챙겨 먹는다고 생각했는데도 그렇네요 ㅠㅠ
    현미밥과 생야채, 고기를 먹고 가끔 우유도 마셔요.