앞 드레일러 변속과 체인 청소 방법 질문드려요

크랭크는 2단이고 레버는 2·3단 겸용을 쓰고 있어요.
변속할 때 체인이 앞 드레일러에 닿아 소리가 나는데 어떻게 조정하면 될까요?
뒷 드레일러를 조정할 때는 체인을 끼운 상태가 나은지도 궁금해요.
체인을 청소해도 기름때가 많이 나오는데 깔끔하게 청소하는 방법도 알려주세요.