운동프로그램 짜는것 좀 도와주세요~

임신29주 지나는 예비맘이구요 최근들어서 살도 많이찌고 자연분만하려구
계획을 잡고 운동을 하려고 하는데
임산부 요가랑 걷기 위주로 하려고 합니다
1주나 2주 반복으로 하고 계획표를 짜려는데힘드네요
계획표짜고 운동하신 분들이나 전분직종에 계신분들~
도와주세요~