고혈압 있는 친정엄마 식단을 어떻게 도와드리면 좋을까요?

다이 2026.05.13

어머니께 도움이 될 책을 추천하고 싶어요.
황성수 박사님 책인데, 채식의 중요성과 식생활 상식을 쉽게 설명해요. 저도 어머니께 권해드렸어요.
채식은 다른 사람이 권한다고 실천하기 어려우니, 스스로 결심하실 수 있게 도와드리면 좋을 것 같아요.

윤비 2026.05.13

어머님을 잘 도와드리면 건강 관리에 도움이 될 거예요.
자주 글 올리고 들러서 서로 도움 나눠요 ^^

WhiteCat 2026.05.13

현미로 바꾸실 때는 양을 조절하는 게 중요해요.
현미의 피틴산은 칼슘이나 철분 흡수에 영향을 줄 수 있으니 꼭꼭 씹어 드시도록 하고, 드시는 고혈압 약 종류도 먼저 확인해보세요.
식단을 바꿀 때는 의료진과 상의하는 게 좋습니다.

천칭자리 2026.05.13

평소 식사에서 기름진 음식이나 고기, 생선, 우유, 해산물은 줄이고 채소, 버섯, 해조류, 견과류, 과일을 더해보세요.
기름을 많이 쓰기보다 찌거나 데치는 식으로 조리하면 좋고, 볶거나 구울 때도 기름을 적게 써보세요.

맞손질 2026.05.13

어쩔 수 없이 시작하셨군요 ㅎㅎ

Hotpants 2026.05.13

현미 위주 식단과 채식을 하면서 가벼운 운동도 함께하면 좋을 것 같아요.
나무가 많은 낮은 산을 산책하는 것도 괜찮은 방법이에요. 저희 어머니도 채식과 등산을 병행하고 계세요.

꽃햇님 2026.05.13

채식 식단이라고 특별한 요리가 필요한 건 아니에요.
평소 요리에서 고기, 생선, 우유, 달걀 등을 빼고 된장찌개를 끓일 때 멸치 대신 무와 다시마로 국물을 내거나 조개 대신 버섯을 넣어보세요.
양념류 성분도 확인해 채소, 버섯, 과일, 곡류 위주로 준비하면 됩니다.