다이어트 중 고구마, 생으로 먹어도 칼로리 차이 없나요? 시윤 2024.11.08 댓글 3 다이어트 중이라 하루 한 끼는 고구마로 대신하고 있어요. 삶은 고구마를 주로 먹고 가끔 생으로도 먹는데 칼로리 차이가 큰가요?
꼼지 2024.11.08
아, 그런가요? 몰랐네요 ㅎㅎ 보통 쪄서 먹는데, 찌면 당지수가 낮아지는 줄 알았어요.
하람 2024.11.08
고구마는 조리 방법에 따라 혈당지수가 달라져요.
영미 2024.11.08
쪄 먹으면 생으로 먹을 때보다 당지수가 높아질 수 있지만 크게 걱정할 정도는 아니에요.
식사 대신 고구마만 먹는 방법은 권하기 어려워요.
식사량을 줄이면 근육이 줄고 기초대사량이 낮아질 수 있으니 규칙적으로 적당량을 드시는 편이 좋습니다.