무릎이아픈데용...

흠...무릎이 아프기 시작한건 토요일 저녁 운동했을때부터 무릎이 불편한 감이있었습니당.
그런데 잠자면서 무릎통증에 깨고 피곤해서 월요일날 종합병원 정형외과를가서 X-ray도 찍고 진찰을 받았는데 제가 아픈부위가 오른쪽 무릎의 왼쪽부분이예요
뼈에는 이상이 없고 무릎관절의 근육이 있는데 그것에 상처가났을꺼라고..하시더군요
x-ray찍었을때 그 근육이 많이 다쳤으면 뼈를 잡아주지 못해 띄어진다고 설명해주는 데 왼쪽과 같다면서 그렇게 심하진않대요
그래서 어제부터 무릎보호대를 착용하고있는데ㅡㅡ댄장
어제 x-ray찍으면서 의사쌤이 막 붕대로 무릎묶어서 발을 벌려 뼈를 늘렸는데 그거땜에 지금 더아파요...
ㅠㅠ
무릎이 아프게 된 이유가 제가 느끼기엔 스쿼트자세를 하다가 요렇게 된것같은데..
mri..찍어봐야될까용;;

오른쪽 다리의 거동은 조금 불편한감이있습니다.
일어설때 다리굽히면 아파서 최대한 힘않주고 일어날라하는데 조금 힘이 들어가서 아파 억!소리나구요
걷기에는 지장이 많지는 않지만 어제 걷기 2시간하는데 속도감도 못내고 오른쪽무릎생각하느라 힘도 거의 왼쪽다리에 실어 걷다보니 어제 왼쪽 발목이 찌릿했는데...지금은 그냥 오른쪽 무릎만 아프네요;
대체 무슨운동을 해야할까요ㅠㅠ